En verano enseñamos más los pies, pero también los sometemos a muchas más agresiones: calor, sudor, sandalias, chanclas, piscinas, playa, largas caminatas y una mayor exposición al sol.
El resultado puede ser una piel más seca y áspera, talones agrietados, durezas, rozaduras o incluso problemas derivados del exceso de humedad.
Por eso, aunque muchas veces solo nos acordemos de ellos cuando llega el momento de ponernos las sandalias, el cuidado de los pies debería formar parte de nuestra rutina diaria durante todo el verano.
Desde Grupo Farmacias en Línea te contamos qué les ocurre a nuestros pies en esta época del año, cómo prevenir los problemas más habituales y qué cuidados pueden ayudarte a mantenerlos sanos e hidratados.
¿Por qué se estropean más los pies durante el verano?
El cambio de estación modifica completamente las condiciones a las que sometemos nuestros pies.
Durante el invierno suelen estar protegidos por calcetines y calzado cerrado. En verano, en cambio, utilizamos sandalias y chanclas que dejan una mayor parte de la piel expuesta y pueden generar más fricción y rozaduras.
El Consejo General de Colegios Oficiales de Podólogos señala que el cambio hacia un calzado más ligero favorece la aparición de ampollas y rozaduras, mientras que la exposición al calor y al sol aumenta la pérdida de hidratación y elasticidad de la piel, facilitando la aparición de grietas, especialmente en los talones.
Además, el calor incrementa la sudoración. Y aunque pueda parecer contradictorio, podemos tener al mismo tiempo talones muy secos y exceso de humedad entre los dedos.
Por eso en verano encontramos varios problemas frecuentes:
- Sequedad y descamación.
- Talones agrietados.
- Durezas y zonas rugosas.
- Rozaduras y ampollas.
- Exceso de sudoración.
- Mayor riesgo de infecciones por hongos en ambientes húmedos.
- Quemaduras solares en el empeine y otras zonas que habitualmente permanecen cubiertas.
1. Hidrata tus pies todos los días
Uno de los errores más frecuentes es utilizar crema corporal únicamente cuando los talones ya están visiblemente secos.
La hidratación debería ser preventiva y diaria, especialmente durante los meses de calor.
Los profesionales de la podología recomiendan utilizar productos específicos para los pies y destacan especialmente las formulaciones con urea, un ingrediente utilizado para ayudar a mantener la hidratación y mejorar el aspecto de la piel seca y engrosada.
Un buen momento para hacerlo es por la noche, después de la ducha, aprovechando para masajear bien talones, planta y laterales del pie.
Importante: evita acumular crema entre los dedos, especialmente si tienes tendencia a una sudoración elevada, ya que en esta zona interesa mantener la piel limpia y seca.
2. No olvides secar bien entre los dedos
Tan importante como hidratar las zonas secas es controlar la humedad.
Después de ducharte, bañarte en la piscina o salir de la playa, seca cuidadosamente los pies y presta especial atención al espacio entre los dedos.
La humedad mantenida favorece la proliferación de microorganismos y puede facilitar la aparición de infecciones como el conocido pie de atleta.
Si notas picor persistente, descamación entre los dedos, cambios en las uñas o lesiones que no mejoran, consulta con un profesional sanitario antes de tratarlo por tu cuenta.
3. Chanclas en piscinas y duchas públicas: sí
Piscinas, vestuarios y duchas públicas son ambientes cálidos y húmedos en los que aumenta el riesgo de contacto con hongos y otros microorganismos.
Por eso, evita caminar descalzo y utiliza chanclas exclusivamente para proteger el pie en este tipo de superficies.
Pero tampoco conviene convertir las chanclas planas y sin sujeción en nuestro calzado habitual durante todo el día.
Para caminar durante periodos prolongados, es preferible elegir un calzado cómodo, transpirable y con una buena sujeción del pie.
4. Cuidado con las rozaduras del calzado de verano
Estrenar sandalias y hacer una caminata de varias horas rara vez es una buena combinación.
Las tiras, costuras y puntos de presión del calzado pueden producir fricción y provocar rozaduras o ampollas.
Para prevenirlas:
- Estrena el calzado de manera progresiva.
- Comprueba que no existan zonas que presionen excesivamente.
- Utiliza un calzado adecuado a la actividad que vayas a realizar.
- Mantén el pie seco si existe mucha sudoración.
- Protege previamente aquellas zonas en las que sabes que suelen aparecer rozaduras.
Si aparece una ampolla, evita manipularla o romperla innecesariamente y protege la zona mientras cicatriza.
5. Tus pies también necesitan protector solar
Nos ponemos fotoprotector en el rostro, brazos, hombros y piernas… y muchas veces dejamos los pies olvidados.
Con sandalias o calzado abierto, el empeine y los dedos quedan directamente expuestos a la radiación solar, pese a ser zonas que han permanecido cubiertas durante gran parte del año.
Los podólogos recomiendan aplicar fotoprotección también en los pies cuando van a permanecer expuestos.
Y recuerda reaplicarlo después del baño y siguiendo las indicaciones del fotoprotector que utilices.
6. ¿Hay que exfoliar los pies?
Sí, pero sin excedernos.
Una exfoliación suave puede ayudar a eliminar células muertas y mejorar las zonas rugosas, pero limar o exfoliar de manera demasiado agresiva puede dañar la barrera de la piel.
El Consejo General de Podólogos recomienda una exfoliación suave aproximadamente una vez por semana dentro de los cuidados habituales del verano.
Si existen callosidades importantes, grietas profundas o engrosamientos que reaparecen continuamente, es preferible que sean valorados por un profesional de podología en lugar de intentar eliminarlos en casa.
7. Dos aliados para hidratar los pies secos este verano
Si tus pies están secos, ásperos o los talones comienzan a presentar pequeñas grietas, incorporar una crema específica puede marcar la diferencia.
ISDIN Ureadin® Podos Gel Oil
Una opción especialmente interesante para pies secos, rugosos o con tendencia a desarrollar grietas y durezas.
Su fórmula contiene 10 % de Urea ISDIN®, que ayuda a reducir la pérdida de agua y mantener unos niveles adecuados de hidratación, además de ingredientes con acción hidratante, reparadora y exfoliante.
Su textura Gel Oil es ligera, no grasa y de rápida absorción, algo especialmente cómodo en verano.
¿Cuándo lo recomendaríamos?
Cuando además de sequedad encontramos:
- Talones ásperos.
- Pequeñas grietas provocadas por sequedad.
- Rugosidades.
- Engrosamientos moderados.
- Necesidad de hidratación junto con una ligera acción exfoliante.
Según los datos publicados por ISDIN, su utilización mejora progresivamente el estado cutáneo del talón y reduce las grietas asociadas a la sequedad.
Neutrogena® Crema de Pies Ultra Hidratante
Para quienes buscan sobre todo nutrición e hidratación intensa diaria, Neutrogena Crema de Pies Ultra Hidratante es otra opción muy práctica.
Su fórmula contiene glicerina, que ayuda a retener la hidratación, y bisabolol, utilizado por sus propiedades calmantes. La marca indica una hidratación de hasta 24 horas y una textura no grasa de rápida absorción, apta también para pieles sensibles.
¿Cuándo puede ser una buena elección?
- Pies secos o muy secos.
- Asperezas.
- Talones que necesitan hidratación diaria.
- Personas que prefieren una crema de rápida absorción.
- Como tratamiento hidratante habitual para prevenir que la sequedad vaya a más.
¿ISDIN o Neutrogena?
No existe una única crema adecuada para todos los pies.
Como orientación general:
Si predominan las rugosidades, asperezas y pequeñas grietas:
👉 Ureadin Podos Gel Oil puede ser especialmente interesante por su combinación de hidratación y acción exfoliante.
Si buscas principalmente hidratación y nutrición diaria:
👉 Neutrogena Crema de Pies Ultra Hidratante es una alternativa sencilla para mantener la piel flexible y confortable.
En farmacia podemos ayudarte a elegir la opción más adecuada según el estado actual de tu piel.
8. Una rutina sencilla para cuidar tus pies en verano
No necesitas dedicarles media hora cada día.
Una buena rutina puede ser tan sencilla como:
Por la mañana
- Lava y seca correctamente los pies.
- Utiliza calzado limpio, cómodo y transpirable.
- Aplica fotoprotector si van a quedar expuestos al sol.
Después de piscina o playa
- Aclara los pies.
- Sécalos muy bien, especialmente entre los dedos.
- Cambia el calzado mojado cuando sea posible.
Por la noche
- Revisa que no haya rozaduras, ampollas o pequeñas heridas.
- Aplica una crema hidratante específica en talones, planta y zonas secas.
- Una vez por semana puedes realizar una exfoliación suave si tu piel lo necesita.
Especial atención si tienes diabetes
Las personas con diabetes deben prestar una atención especial al cuidado de sus pies.
Las recomendaciones sanitarias incluyen inspeccionarlos diariamente, lavarlos y secarlos cuidadosamente, hidratarlos y vigilar la aparición de grietas, rozaduras, heridas, cambios de color o zonas inflamadas.
En estos casos, una lesión que podría parecer pequeña puede necesitar una valoración profesional.
Si tienes diabetes, problemas circulatorios, pérdida de sensibilidad o antecedentes de lesiones en los pies, evita manipular durezas o grietas por tu cuenta y consulta con un profesional sanitario.
¿Cuándo deberías consultar?
La sequedad leve puede cuidarse en casa, pero no debemos normalizar cualquier lesión en los pies.
Consulta con un profesional si aparece:
- Una grieta profunda o que sangra.
- Dolor importante al caminar.
- Una herida que no cicatriza.
- Pus, inflamación, calor local o mal olor.
- Cambios importantes en las uñas.
- Picor y descamación persistentes.
- Ampollas recurrentes.
- Cualquier herida si tienes diabetes, neuropatía o problemas circulatorios.
Este verano, no te olvides de tus pies
Los pies nos acompañan durante todo el día y, precisamente en verano, soportan algunos de sus meses más exigentes.
Hidratarlos, mantenerlos secos cuando corresponde, elegir correctamente el calzado, protegerlos del sol y revisar regularmente su estado puede ayudarnos a evitar buena parte de las molestias típicas de esta época.
Y si no sabes qué producto utilizar para tus pies secos, durezas o talones agrietados, pregúntanos en Grupo Farmacias en Línea.
Nuestro equipo puede ayudarte a encontrar el cuidado más adecuado para las necesidades de tus pies y asesorarte sobre cómo incorporarlo correctamente a tu rutina.
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